يؤثر الكثير من التلفزيون على جودة الحركة
في الوقت الحالي ، يمتلك الأطفال العديد من الطرق لقضاء وقت ممتع ، من الخروج إلى الشارع إلى اللعب مع أصدقائهم ، أو الذهاب إلى مضمار للسباحة أو مشاهدة المسلسلات التي يحبونها أكثر مع منصات الإنترنت. هذا واحد مروحة إنه واسع ، ولكن ليس كل الخيارات صحية للصغار في المنزل. هناك البعض الذي يجعل صحة القاصرين تعاني بشكل خطير.
البقاء على الأريكة ، على سبيل المثال ، هو واحد من أقل الخيارات الموصى بها لأنها تفضل نمط الحياة المستقرة مع كل المشاكل التي ينطوي عليها. عواقب عدم التحرك معروفة جيدا من قبل الجميع ، والآن إلى هذه القائمة يجب أن نضيف تأثير سلبي جديد تم العثور عليه في دراسة جامعة بوفالو وهذا يؤكد أن إنفاق الكثير من الوقت أمام التلفزيون يقلل من القدرة على الحركة للفرد.
تحرك ، حتى لو كنت لا تمارس
يتبع المسؤولون عن هذا التحقيق عن كثب 134،000 فرد في أولئك الذين لاحظوا أنماط حركتهم ، إذا مارسوا بعض التمارين أسبوعًا ، ذهبوا للمشي أو قضوا خمس ساعات أو أكثر أمام التلفزيون. مؤلفو الدراسة مؤهلون لأنشطة غير مترحل للجلوس ومشاهدة التلفزيون والوقت أمام الكمبيوتر والقيلولة. من ناحية أخرى ، تم تقسيم ممارسات التنقل إلى قسمين: الأنشطة ذات الكثافة المنخفضة (الأعمال المنزلية ، المشي أو التسوق) والأنشطة المعتدلة (الركض ، أو التمرين الخفيف).
بعد ملاحظة أنماط حركة المشاركين ، تم فحصه أن خطر الإعاقة ازداد بنسبة 25٪ و 65٪ على التوالي ، بين أولئك الذين شاهدوا ثلاث أو أربع ساعات من التلفاز في اليوم ، أو أولئك الذين شاهدوا ذلك خمس ساعات أو أكثر في اليوم. على العكس ، أولئك الذين قدموا مستوى أعلى من الحركة ، قدموا بيانات حركية أفضل.
"الرسالة هي: تحرك أكثر ، تمرير أقل وقت يجلس"تشرح لوريتا ديبيترو ، المؤلفة الرئيسية للأبحاث ، التي تضيف أنه ليس من الضروري إجراء تمرين عالي الكثافة لتجنب عواقب أسلوب الحياة المستقرة." هذه الرسالة لا تعني التمارين الرياضية. يعني عدم الجلوس طويلاً على التوالي. خذ مسافة قصيرة. تسلق بعض السلالم. امش البيت. المشي من خلال المكتب. إذا كنت تشاهد التلفاز ، قف واذهبي قليلاً أثناء الإعلانات. "
مكافحة نمط الحياة المستقرة
يعد الانتقال دائمًا خيارًا أفضل للحصول على المتعة من الجلوس ساكناً. يجب أن يراهن الوالدان على مزيد من النشاط في أطفالهم. هذه هي بعض التوصيات التي برنامج Perseus منح للعائلات:
- تقديم الهدايا التي تشجع النشاط البدني ، مثل الدراجة ، بدلاً من الهدايا التي تفضل أسلوب الحياة المستقر ، مثل وحدة تحكم ألعاب الفيديو.
- تغيير الأنشطة العائلية المستقرة من خلال الأنشطة البدنية مع الأسرة ، مثل المشي لمسافات طويلة.
- في الأطفال دون سن سنتين لا يشجعون أي نوع من النشاط المستقرة.
- لا تضع جهاز تلفزيون في غرفة الأطفال لأنه يزيد من استخدامه.
- لا تستخدم التلفزيون أثناء تناول الطعام.
- يجب استخدام ألعاب الفيديو وأشرطة الفيديو في الأماكن التي يمكنك فيها التحكم في وقت الاستخدام وفرض قيود على هذا الاستخدام.
- يجب تقييد استخدام الهواتف المحمولة للأطفال دون سن 12 عامًا ، ومن هذا العمر فصاعدًا ، فهم دائمًا ما يطالبون بالمسؤولية في استخدامها.
داميان مونتيرو
