ممارسة وبقية جيدة ، ومفاتيح مكافحة السمنة
إنه مرض S. XXI ، يؤثر على القاصرين وكبار السن ومع مرور الأيام وتغيير نمط الحياة ، يصبح أكثر انتشارًا. انها عن بدانةوهي مشكلة يجلبها بشكل متزايد إلى الأسر. على الرغم من أن طريقة الوقاية منه معروفة جيدا: اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة وبعض العوامل الأخرى أكثر كما ذكرنا مؤسسة التغذية الإسبانية، الفين.
أجرت هذه الدراسة دراسة أصبح من خلالها أن عدم ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي لحالات الإصابة بدانة والدهون في البطن التي تظهر في الناس. حالتان تزيدان من خطر المعاناة من المرض.
أهمية النشاط البدني
كانت مهمة هذه الدراسة لتحليل كيفية تأثيرها على مختلف العوامل كما أن المستوى الاجتماعي الاقتصادي ، وأساليب الحياة ، وخاصة النشاط البدني يؤثر على حالات السمنة وزيادة الوزن بشكل عام. التمرين هو أحد الوسائل الرئيسية التي يتم من خلالها إنفاق الطاقة ويمكن تحديد الفرق بين الحجم الطبيعي والخطير.
"النشاط البدني للكثافة القوية يمكن أن يكون له تأثير أكبر في الوقاية من الوزن الزائد والبدانة أكثر من النشاط البدني الأقل كثافة" ، يشرح روزا ماريا أورتيجا، ومدير مجموعة أبحاث Valornut وأستاذ التغذية في جامعة كومبلوتنس بمدريد ، الذي شارك في هذه الدراسة.
تُظهر بيانات هذا البحث كيف يكرس الأشخاص 150 دقيقة أسبوعيا لممارسة التمارين الرياضية تقلل إلى حد كبير من إمكانية زيادة الوزن. على العكس ، فإن الأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو تجعل احتمالات السمنة ، وكل المشاكل المرتبطة بها ، تزداد بشكل كبير.
لا تنس أن ترتاح
آخر البيانات التي تم التوصل إليها في هذه الدراسة هو أن للراحة أهمية كبيرة في الوقاية من السمنة. نوم سبع ساعات أو أكثر في اليوم وهو مرتبط باحتمال أقل للمعاناة من السمنة والحد من الدهون في منطقة البطن ، وهو خطر يزداد انخفاضه بعد 8 ساعات من النوم كل يوم.
في الواقع ، فإن دراسات أخرى مثل التي نفذتها جامعة ولاية أوهايو تبع ذلك عن كثب تطور 177 طفلاً ولدوا في عام 1991. وفي هذا العمل ، تم إبلاغ الأمهات طوال هذا التحقيق حول وقت إرسال أطفالهن إلى السرير ورصد وضعهم الصحي سنويًا.
أبلغت أمهات هؤلاء الأطفال عن الوقت الذي ينام فيه أطفالهم عندما كانوا في الرابعة من العمر. نصفهم فعلوا ذلك بعد الساعة الثامنة ليلا ، ولكن قبل الساعة التاسعة. من ناحية أخرى ، فإن ربعهم فعلوا ذلك في الساعة الثامنة أو حتى من قبل وبقية المشاركين بعد تسعة في الليل.
عند التحكم في وزن المشاركين عند التقائهم 15 سنةوقدر الباحثون أن أولئك الذين سقطوا في النوم عند الساعة الثامنة ليلاً عندما كانوا أصغر سنا كانوا الأقل عرضة للإصابة بالسمنة بسبب المراهقة. أي أن أولئك الذين ناموا الساعات الثمانية التي أوصى بها أخصائيو النوم كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن.
احتمالية السمنة في سن المراهقة نمت في الأطفال الذين ينامون بين ثمانية وتسعة في الليل. في حين تم تسجيل أعلى الفرص في الأطفال الذين ذهبوا إلى الفراش بعد الساعة التاسعة ليلا عندما كانوا أصغر سنا. كان معدل السمنة في هذه المجموعات في مرحلة المراهقة على التوالي 10 و 16 و 23 في المئة ، اعتمادا على الوقت الذي ذهب فيه هؤلاء المشاركون إلى الفراش عندما كانوا أصغر سنا.
داميان مونتيرو
