منظمة الصحة العالمية تحذر من أن 81٪ من الأطفال لا يمارسون التمرين
التمرين هي واحدة من أفضل الهدايا التي يمكن أن تعطى للطفل. تشجيعه على ترك الأريكة والخروج إلى الشارع للاستمتاع أثناء التنقل هو خيار جيد للحيلولة دون حدوث أمراض على المدى الطويل. هذه السمنة ، مشاكل في القلب ، آلام الظهر ، هي بعض من عواقب نمط الحياة المستقرة لدى الأطفال.
وهل يمارس الأطفال اليوم؟ وفقا لمنظمة الصحة ، منظمة الصحة العالمية لا. يؤكد هذا الكيان على أن القليل من الشباب يكرسون في الوقت الحالي جزءًا من وقتهم للقيام ببعض النشاط البدني والتنبيه بالعواقب التي يمكن أن يحدثها نمط الحياة المستقرة في الأجيال الجديدة.
عامل خطر مهم
تقول منظمة الصحة العالمية إن 81٪ من الشباب لا يتمتعون بالفعالية الكافية. شيء يجب أن يقلق لأن نمط الحياة المستقرة هو أحد عوامل الخطر التي يمكن منعها من المنزل ولكن لا يتم أخذها في الاعتبار حاليًا. من الشائع اليوم رؤية الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة وهذا يرجع جزئياً إلى تقليل وقت التمرين في هذه الأجيال.
إلى المشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة والوزن الزائد ينبغي أن يضاف إلى أن عدم النشاط البدني يزيد من فرص المعاناة من الأمراض التاجية والدماغية. يمكن أيضا منع مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة مثل سرطان القولون وسرطان الثدي مع ممارسة يومية صغيرة. بنفس الطريقة ، هذه الممارسات هي أيضا جيدة للحفاظ على الكساد بعيدا.
النشاط البدني يساعد أيضا على تعزيز راحة جيدة. ليس فقط لأن الجسم مرهق وهذا يؤيد الدخول في حالة النعاس اللازمة للنوم. عند الخروج إلى الشارع للتنقل ، يتكيف الجسم مع دورات الضوء ، بحيث يأتي الليل ويستعد للذهاب إلى السرير وتيسير النوم الممتاز.
العديد من الخيارات للبقاء في الشكل
من الواضح من منظمة الصحة العالمية أن هناك العديد من الطرق للبقاء نشطة وليس كل منها تنطوي على الذهاب لرفع أو رفع أوزان. بعض البدائل مثل توجيه الطفل إلى الرياضة التي تحب العمل بشكل مثالي. دروس الرقص هي أيضا خيار ممتاز لبدء الجسم. ينصح حتى السير إلى أقرب سوبر ماركت أو الحديقة المجاورة للمنزل.
في المنزل ، يمكنك أيضًا تشجيع النشاط البدني من خلال تشجيع الطفل على النهوض من الأريكة والمساعدة في الأعمال المنزلية. يبدأ التقاط الغرفة أو تنظيف الغرفة بالفعل الكائن الحي ولديه فوائد أكثر من الجلوس وعدم القيام بأي شيء.
الشيء الأكثر أهمية هو غرس روتين التمرين إلى حياة أصغر من المنزل. إليك بعض النصائح للحصول عليها:
- اختر الرياضة. نطاق واسع وهناك دائما خيار يتضمن مشاركة جميع أفراد الأسرة. عليك فقط البحث للعثور على خيار صحيح.
- الجرعة. لا يجب أن يكون لديك كل اليوم الأول. يمكن تضمين التمرين شيئًا فشيئًا في حياة الصغار ، بدءًا من المشي بالقرب من المنزل وانتهاءً بفصول الرقص أو النشاط. المهمة هي جعل هذه الممارسات جذابة.
- الأهداف على المدى القصير. لا شيء يحفز أكثر من تحقيق الهدف المنشود. إن إجراء الاختبارات على الأطفال الصغار مثل "اليوم سوف نذهب إلى موقع X" فكرة ممتازة لأنه يمكنك من خلال القيام بذلك أن تثني على ذلك وتضع الصغار أمامهم لتحسين أنفسهم.
- اجعل الرياضة جذابة. الرياضة يمكن أن تكون ممتعة جدا إذا رفعتها على هذا النحو. يمكن أن يكون يوم من المشي فرصة مثالية للعب مع الأطفال في الريف وتنظيم وجبة في الطبيعة من شأنها أن ترفيه الجميع.
- خذ المبادرة. يجب ألا يمارس الأطفال فقط. يجب أن يتحرك البالغون أيضًا ، وبالتالي يجب أن يكونوا هم الذين يتخذون المبادرة. أي يوم جيد لجعل الجميع ينهضون من الأريكة ، عليك فقط أن تقترحها.
داميان مونتيرو
