النساء أكثر عرضة للأكل عاطفيا
من الأرجح أن تسعى النساء إلى التخفيف من مستوياتها العالية والقيعانية مع الطعام. ويتضح ذلك من خلال نتائج تقرير أعده مركز الدكتور كاتز الطبي ، والذي يكشف عن "الجوع العاطفي" أو الحاجة إلى أكل عاطفيا يؤثر على النساء في الغالب ، وهو أحد أهم الأسباب في زيادة الوزن.
هذا البحث ، الذي شمل مشاركة 481 شخص من مختلف الأعمار والسياقات المادية ، كشف أن هذه فهم يعبرون عن الأكل أكثر من اللازم عندما يكونون حزينين أو غاضبين ، فهم يقدمون مؤشرات كتلة جسم أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. كما يختلف نوع الغذاء الذي يتحولون إليه باختلاف نوع الجنس: بينما يفضل الرجال الأطعمة المالحة ، تميل النساء نحو الحلاوة.
أكثر من 74 ٪ من المستطلعين يقول إنه يحتاج قلق القناة يوميا من خلال الطعام. من ناحية أخرى ، 40 ٪ من النساء يقول ذلك ، في الفترات عندما إنه حزينتأكل أكثر. بدلا من ذلك، الغضب والغضب هو العاطفة ما الذي يدفع الرجال الآخرين إلى فتح الثلاجة ، لا سيما في الليل.
ماذا يعني أن تأكل عاطفيا؟
أكل عاطفيا يعني تناول الطعام كوسيلة للتعامل مع العواطف ، حتى لو كنت لا تشعر بالجوع. ال العواطف السلبية هي التي تسبب أكبر "الجوع العاطفي". في الواقع ، كثير من الناسلجأوا إلى الطعام عندما يكونون متوترون أو قلقون أو ضجرون.
ومع ذلك ، يمكنك أيضا أكل عاطفيا عندما يتم تشغيلها العواطف الايجابية ويرتبط هذا الجوع العاطفي بالرومانسية في مشاركة الحلوى في عيد الحب أو إقامة مأدبة في عطلة.
كيفية التمييز بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي
لتفادي الوزن الزائد ، تقدم باتريشيا غوزمان ، المدربة باتريشيا غوزمان ، "أسلوب المرساة" ، على أساس التحفيز وحب الذات ، مما يساعد على تغيير طريقة تناول الطعام ، وتجنب الشعور بالجوع وقوائم الأطعمة المحظورة.
"يركز أسلوب المرساة على العواطف التي تثير الرغبة في تناول الطعام ، على الرغم من أنه ليس الجسم الذي يطلبها." لتخفيض الوزن يجب عليك أولا اكتشاف الأسباب التي تؤدي إلى التسمين وتحديد العادات السلبية ومن ثم لتبدأ بتغيير العقلية فيما يتعلق بالجسم والطعام وطريقة تناول الطعام "، توضح Patricia Guzmán.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تتضمن "طريقة التثبيت" قوائم بالأطعمة المحظورة أو المسموح بها وترفض الحاجة إلى "الجوع" و "الحلول السحرية".
"الخطوة الأولى إلى كسر دورة الأكل العاطفي ويتكون من التعلم للتمييز بين الجوع العاطفي والجسدي. "وهكذا ، يظهر الجوع العاطفي فجأة ، ويشتهي الأطعمة المريحة على وجه التحديد ، وغالبا ما يؤدي إلى عادة تناول الطعام ، وليس في المعدة وغالبا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو العار.
نصائح للتحكم في الوزن والتوتر
1. حدد هدفًا ، ارسم خطة بأهداف غير طموحة للغاية
2. البحث عن الوقت لنفسه
3. حدد الأطعمة مقدما حتى تتمكن من تذوقها دون الشعور بالذنب.
باتريشيا جوزمان. مدرب شخصي.
