مشاكل في النوم ، ومشاهدة ما تشربه قبل النوم
"ماذا عن لقد نمت ، يا بني؟ "،" أوو ، قاتلة ، كلفني الكثير للنوم ولم أستطع أي شيء. "هل سمعت هذا الحديث في المنزل؟ هل يتكرر ذلك لعدة أيام؟ ربما حان الوقت لبدء مراقبة ما شرب على العشاء أو في لحظات قبل النوم.
يقترح هذا من قبل دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو التي تنص على أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو الذين لا يستطيعون الراحة أثناء الليل ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لتناول المشروبات السكرية أثناء تناول العشاء.
استهلاك السكر متعلق بمشاكل النوم
حلل الباحثون ما مجموعه 19000 حالة من البالغين لمراقبة عادات نومهم وعلاقتهم مع شرب المشروبات مع عنصر يحفز السكر. وكشفت البيانات أن الحالات التي كان ينام فيها المرضى خمس ساعات أو أقل زادت من وجود هذه المنتجات بنسبة 21٪ في النظام الغذائي الليلي أكثر من تلك الحالات التي استراحوا فيها لمدة ثماني ساعات.
وبالمثل ، المرضى الذين ينامون بانتظام ست ساعات أو أقل استهلكت ساعة 11 ٪ أكثر أنهم كانوا يغفو لمدة ثماني ساعات أو أكثر. مشروب من المشروبات السكرية التي تحدث أثناء تناول العشاء أو قبل الذهاب إلى السرير ، مما يجعل الجسم ينشط ويصعب عليه الراحة طوال الليل.
المشروبات السكرية والراحة ليلا
وجد الباحثون أيضا سؤال آخر في تطوير هذه الدراسة. هل يمكن أن يكون الناس الذين ينامون أقل أكثر ميلا لشرب المزيد من المشروبات السكرية؟ هذا ما أشار إليه المسؤولون عن هذا العمل الذين يقدرون أيضًا إمكانية أن يكون قلة النوم هي التي تجعل هؤلاء الأشخاص يؤخذون هذه المنتجات.
هناك أيضا إمكانية أن تبدأ الدائرة في أخذ هذه المشروبات ، مما يقلل من النوم وهذا بدوره يسبب تناول جديد للسكر. "نعتقد أنه يمكن أن يكون هناك حلقة إيجابية من ردود الفعل يقول المؤلف الرئيسي ، أريك براثر ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في الجامعة: "إن المشروبات السكرية وفقدان النوم يعززان بعضهما البعض ، مما يزيد من صعوبة القضاء على عادته غير الصحية في استهلاك السكر". "هذه البيانات تشير إلى أن تحسين نوم الناس ربما يساعد في كسر الحلقة وتقليل استهلاكهم من السكر ، والذي نعرف أنه مرتبط بمرض أيضي".
السكر والصحة
السكر الزائد لا يؤثر فقط على مستويات النوم. تناول هذه المنتجات لديها أيضا آثار سلبية في جوانب أخرى من الصحة. هذا ما تشير إليه جمعية القلب الأمريكية ، وهي منظمة تحذر من أن هذا الفائض من هذا المكون يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. على سبيل المثال ، زيادة فرصة تطوير مرض القلب والأوعية الدموية. هذا الكيان يحذر أيضا من مشاكل السمنة والتشخيص المتزايد لمرض السكري من النوع 2 بين الأطفال والبالغين من ذوي الوزن الزائد.
بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على السكر بشكل طبيعي ، ولكن عادة ما يتم إضافة السكريات إليها ، والتي يتم إدخالها خلال مقاضاة أو التصنيع ولهذا السبب ، من المستحسن قراءة علامات المنتجات التي نشتريها لتحديد كمية السكر التي تحتويها. الأسماء الأخرى التي يمكن أن يتلقاها السكر في الأطعمة التي نشتريها هي: شراب الذرة ، فركتوز الشعير ، مركزات عصير الفواكه ، السكروز ، الجلوكوز ، سكر العنب ، عصير القصب ، الشعير ، دبس السكر ، اللاكتوز ، العسل ، الإيثيلملول ومالتودكسترين.
داميان مونتيرو
