تحديد الأولويات: كيف لا ننسى المهم
في بعض الأحيان يمكن أن يتم تحميل يوم إلى يوم مع المطالب والالتزامات والأعمال والمهام المختلفة التي تتراكم. غالبًا ما يكون من الصعب تنظيم يومًا بعد يوم ونحن مضطرون إلى ترك بعض الأشياء وراءنا ، والمغادرة في وقت لاحق ، للأسبوع القادم ، في الشهر المقبل. نحن عادة نقول أنفسنا "عندما انتهيت من هذا وأنا أتخلص من * سآخذ الوقت ل *." وتمر الأيام ، تمر الأسابيع ونستمر في نفس الحجة. وفي النهاية بفضل هذه الحجة ، غالباً ما نعطي الأولوية للعاجلة ولا نولي اهتماما لأفراد الأسرة المهملين ، والإهمال ، والأصدقاء ، والهوايات والهوايات ، وأسوأ من ذلك كله أننا نهمل أنفسنا ورفاهيتنا. بعد كل شيء ، فإن الأشياء المهمة التي تغذي سعادتنا ورفاهيتنا وليس تلك التي تبدو ملحة للغاية وسرقة وقتنا واهتمامنا في كثير من الأحيان.
الزائد من المهام والمهام والعبث المفرط الطلب
ينطوي مجتمعنا اليوم على كل شيء في إيقاع متقن ، ويجبرنا على العيش بسرعة كبيرة دون أي وقت. إن النجاح الاجتماعي اليوم يتطلب منا أن نكون فعالين في وظائفنا (والتي تتطلب في كل مرة المزيد من الساعات والمزيد من الالتزامات ، وإذا لم تقم بذلك ، فستقوم بعمل آخر) ، حافظنا على الشكل (وهو ما يعني تخصيص وقت للرياضة ، واللياقة البدنية ، الخ) ، واعتني بالعائلة ، وخذ وقتًا للأصدقاء ، والبقاء على قيد الحياة في المحاولة ، مع مرور أيام فقط 24 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، المجتمع يطالب بأن نكون الأفضل في كل شيء ، أن نكون أفضل الآباء والأمهات ، أفضل زوجين ، نكون أكثر انتباها مع أفراد عائلتنا ، نقوم بعملنا بشكل أفضل وأسرع ، يبقوننا في الشكل ، لا نأخذ الوزن ونعتني بالشعر الرمادي والتجاعيد ، تعتني بالمنزل ، إلخ. نحن نعيش في مسابقة مستمرة ، نقاتل فيها الطبيعة.
إذا نظرنا إلى الوراء ، إذا كنا نتذكر كيف عاش آباؤنا وأمهاتنا ، أو حتى أجدادنا وجدانا أفضل ، سنلاحظ فرقًا كبيرًا مع نمط الحياة الحالي. صحيح أن لديهم أيضا واجبات ومهام ، ولكن على عكسنا ، لم يثقلوا أنفسهم ولا يشعرون بأنهم ملزمون بأن يكونوا الأفضل في كل شيء. ربما يفكرون أو يفكرون الآن عندما يلاحظوننا أننا مجانين في محاولة لإجبار قدراتنا ، والوصول إلى حدود لها تأثيراتها على صحتنا الحالية وسوف تجعلهم على صحتنا المستقبلية.
عواقب الحمل الزائد ، والخطأ في تحديد الأولويات
إن الحمل الزائد من المهام والفائض العبثي الذي نغرق فيه ، يجعلنا عبيداً ، ويغلفنا في النظام ويجعلنا في نفس الوقت سجانينا. نصبح عبيدا لأنفسنا ، وبما أنه من المستحيل تحقيق كل شيء ، نبدأ في تحديد الأولويات وتحديدها. إننا نختار تلك الأولويات التي نعتقد أنها ستجعلنا أكثر سعادة ، ونقوم أولاً بالعاجل ، لأن الإلحاح سيقودنا إلى النجاح الاجتماعي أو العمل ، وسوف يقودنا إلى أن نكون الأفضل في تلك المنافسة العبثية وبدون معنى.
نحن نخدع أنفسنا ، لأننا لن نحصل أبداً على ما يكفي ، ستكون هناك دائماً أهداف عاجلة جديدة وعندما نحصل عليها ، فإننا لسنا أفضل ، ويبدو أننا نحقق المزيد من النجاح ، لكن حياتنا خالية من التجارب. مليئة بالنجاحات ولكن فارغة ، لأننا تركنا جانبا المهم والآن لا يمكننا ذلك.
ونتيجة لذلك ، تتطور أوبئة المجتمع الحديث: القلق ، والاكتئاب ، والاضطراب العاطفي ، والشعور بالوحدة ، والاعتماد ، وما إلى ذلك.
كيف نتعلم تحديد الأولويات؟
حدد الأولويات التي تقودنا إلى ما هو مهم حقًا ، وتركه يحتل المساحة المقابلة له. لا يتعلق الأمر بترك الأمور الملحة جانباً ، بل عن معرفة مكان احتلال كل شيء ، وقبل كل شيء ، إعطاء الأولوية لأنفسنا لما يجعلنا سعداء ، بما يملأنا.
"تعلم كيفية الفصل من العمل. صحيح أنه قد يكون مهمًا بالنسبة لك ، ولكن تذكر أنك بحاجة إلى الراحة وفصله ، إذا قمت بذلك ، فيمكنك إجراء المزيد والمزيد من الأداء.
"اكتب قائمة بالأشياء التي تهمك حقاً ، وتذكر أن تهتم بها كل يوم ، كل أسبوع ، لا يتعلق الأمر بالكون الأفضل أو الأفضل ، بل عن الاهتمام بنفسك بهدوء. أخبر أطفالنا ، أو أوقف تشغيل التلفزيون والتحدث مع شريكنا.
"استمتع بتلك اللحظات الهادئة ، ليس من الضروري أن تكون أشياء عظيمة ، ولا يجب علينا أن نطالب بأن الأمور اليومية هي التي تسمح لنا بأن نكون أنفسنا.
"فيما يتعلق بالتزاماتك ، يمكنك وضع قائمة وتقسيمها إلى مهام من النوع" أ "(تلك المهام التي عليك القيام بها بشكل عاجل ، لأن العبارة تنتهي) ، واكتب مهام" ب "(فهي ليست ملحة للغاية ، ولكن يجب تنفيذها في فترة قريبة). ) واكتب C (وهي ليست ملحة) أهد نفسك لمهام النوع A في المقام الأول ، وبهذه الطريقة يمكنك إدارة وقتك بطريقة سهلة وحضور عاجلة ولكن مع الوقت لما هو مهم.
"خصص وقتًا لنفسك ، ليس وقتًا للتنافس مع نفسك ، ليكون أفضل.غالبًا ما نكرس أنفسنا للأنشطة التي تفترض وجود منافسة ، بل يتعلق بعمل شيء نحبه ، فقط لمجرد الاستمتاع به.
"تعلم التأمل وتقنيات الذهن.
سيليا رودريغيز رويز. أخصائي نفسي في الصحة (العدد الجامعي M-27405) ، متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. www.educayaprende.com.
مؤلف المجموعة "تحفيز عمليات القراءة والكتابة". (//Www.gesfomediaeducacion.com/16-estimular-los-procesos-de-lectura-y-escritura)
