ممارسة المزيد من التمارين لا يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية
هناك أوقات معينة من السنة حيث تمتلئ صالات الألعاب الرياضية (والمراكز الرياضية الأخرى) بالأشخاص الذين يبحثون عنهم خفض هؤلاء "kilitos" أكثر من ذلك: بعد عيد الميلاد ، قبل الصيف مع ما يسمى عملية البيكيني ، وبطبيعة الحال ، بعد "الإنفاق قليلا" في موسم الصيف. في تلك اللحظات ، وغيرها الكثير ، تسمع الكثير من الرياضيين الجدد يكررون أنهم يفعلون الكثير من الرياضة ... لأن بهذه الطريقة يحرقون المزيد من السعرات الحرارية. هل هذا صحيح؟
ووفقًا لدراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين من جامعة مدينة نيويورك ، فإن عدم قضاء المزيد من الوقت في الترحيل يفقد المزيد من الوزن ، على الأقل ليس على المدى الطويل. السبب ، وفقا للتحقيق ، هو ذلك يتكيف جسمنا مع نفقات الطاقة من كمية معينة من التمارين.
جسمنا يتكيف مع التمرين
وهذا يعني أن استهلاك السعرات الحرارية يستقر بمجرد أن يعتاد جسمنا على القيام بالرياضة لفترة معينة من الزمن. وبعبارة أخرى: لا يعني مضاعفة كمية التمارين الرياضية استهلاك ضعف السعرات الحرارية ، كما هو موضح في Scientific American ، الذين رددوا الأخبار.
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، قام الباحثون ، بقيادة هيرمان بونزر ، بتحليل عادات الأكل وممارسة الرياضة لأكثر من 300 شخص (رجال ونساء) خلال أسبوع. الشيء المثير للاهتمام في هذه الدراسة هو ذلك يمكن للمؤلفين تسجيل العلاقة بين النشاط البدني والنفقات من السعرات الحرارية في البدايةولكن في وقت لاحق لاحظوا أن استهلاك الطاقة استقرت مع مرور الوقت.
تذكر مجلة ساينتفيك أمريكان أن عملًا سابقًا تم نشره في PLos ONE ، "وجد الباحثون النتائج نفسها لأفراد من سكان Hadza ، مجموعة عرقية وجمع من شمال تنزانيا: أظهروا تشبع في استهلاك الطاقة".
هذا هو ، على الرغم من أنك قد تعتقد ذلك ، صص النشاط البدني الهامة التي يؤدونها يوميا، هذه المجموعة العرقية تتطلب مبالغ طاقة أعلى ، "ليس الأمر كذلك". وكما أوضح الباحثون ، فإن الإنفاق اليومي للطاقة البشرية هو سمة فيزيولوجية تطورت دون مراعاة الاختلافات الثقافية بين المناطق.
استهلاك الطاقة عند ممارسة
استنادًا إلى هذه الدراسات ، تتخصص هذه الصفحة في العلوم التي تشرح أن إجمالي الإنفاق على الطاقة يزداد مع ممارسة الرياضة البدنية عند مستويات النشاط المنخفض ، ولكنه يستقر بمجرد أن تكون درجات التمرين أعلى "بما أن الجسم يتكيف للحفاظ على إجمالي استهلاك الطاقة في مسيرة ضيقة".
وبعبارة أخرى ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الكثير من التمارين البدنية (الرياضة أو لا) يستهلكون كمية مماثلة من السعرات الحرارية مثل هؤلاء الأفراد الذين يكون نشاطهم البدني أكثر اعتدالا. "العلماء يشكون في أن الهيئة تتكيف وهي تحاول الحفاظ على الطلب على الغذاء في نطاق معين ، حتى لو كان الجهد البدني مرتفعاً ، "يشرح في مجلة ساينتفيك أمريكان ، الذي يفترض:" يتحقق ذلك من خلال الإنفاق الفعال للطاقة ".
ملاحظة أخيرة: لا تشكك هذه البيانات في أن النشاط البدني صحي ، لأنه ليس كذلك: فالرياضة ضرورية للصحة. على حد تعبير المؤلف الرئيسي للدراسة: "الحركة مهمة جدا للصحة." لا يأتي التحقيق إلا للتخلص من الاعتقاد الشائع الذي يقول إن النشاط البدني الأكبر يحمل معه استهلاكًا أكبر من السعرات الحرارية.
أنجيلا ر
قد تكون مهتمًا أيضًا:
- مخاطر تشغيل البيكيني
- هل تبحث عن جسم البيكيني؟ هذه المرأة ستجعلك تفكر
- معرفة السعرات الحرارية من الطعام في المطاعم لا يغير من عادات الاستهلاك
