اليوغا يمكن أن تمنع إجهاد الطفولة
هل تحب اليوغا؟ هل تعرف كل فوائده ، على سبيل المثال للحمل؟ الآن أضافوا المزيد ، لكن هذه المرة للأطفال: ممارسة اليوغا يمكن أن تمنع وتقلل من الإجهاد والقلق لدى الأطفال ، فضلاً عن المساعدة في منع المشاكل السلوكية المحتملة في السياقات المدرسية والعائلية على حد سواء.
وقد تجلى ذلك من خلال دراسة قام بها طالب من درجة الماجستير في الوقاية النفسية في المشكلات السلوكية في مدرسة الجامعة الدولية في فالنسيا (VIU) ، والتي أطلقت العديد من ورش العمل التي شارك فيها 75 طفل من خمس سنوات.
كان الهدف من بحثه أن يعرف فوائد اليوغا عندما يتعلق الأمر بمنع الإجهاد في الصغار. يقول الباحث: "هناك علاقة إيجابية بين منع وتحسين السلوك غير اللائق للطلاب في الفصل مع تقنيات الاسترخاء والتركيز المشتقة من ممارسة اليوغا".
بحث عن التوتر في الأطفال واليوغا
وقد وجدت هذه الباحثة أثناء عملها أن العديد من السلوكيات التي تسبب الإجهاد لدى الأطفال (60 في المائة) تحفزها قضايا تتعلق بأحبائها ، ولا سيما أجدادهم أو أولياء أمورهم أو الخوف من فقدانهم. وبالمثل ، وجد أيضًا ذلك يرتبط التوتر بالوحدة.
وفي هذا السياق ، أكد ذلك اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين سلوكيات الأطفال حيث أنه "يساعد القاصرين على زيادة تركيزهم ، لتقليل قلقهم وعدوانيتهم ، لتعزيز احترامهم لذاتهم ومساعدتهم على مواجهة الصراعات بطريقة مريحة ومدروسة".
كن في المدرسة
هذا الخبير يشير أيضا في عملها إلى العناصر التي تولد الإجهاد أو القلق في الفصول الدراسية في المدارس. على هذا ، قام مشروعه بتجميع كيف أن النغمات الصوتية المتواصلة جدًا والشكاوى وبيئة العمل غير القائمة على المشاركة هي التي تسبب أكبر تدخل في الطالب.
في هذا الصدد ، يشير إلى أنه مع اليوغا في المدرسة يمكن أن يتقلص عدد الصراعات في الفصل تدريجيا ، كما يتعلم الأطفال استيعاب الأدوات الأساسية في يوم واحد كحوار ، والاستماع أو التركيز عند حل المشاكل التي تنشأ ، في حين تعلم السيطرة على عواطفهم.
وفقا لمؤلف النص ، يمكن لليوجا أيضا مساعدتهم على تحمل المسؤوليات قبل القواعد والنتائج المترتبة على أفعالهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقول أن الطلاب يتعلمون التعرف على العواطف مثل الغضب والقلق والخوف والإحباط بما أن "عدم الاعتراف بمشاعر معينة كان أيضًا سببًا في الإجهاد" ، أي الشعور بأن شيئًا ما يحدث لهم ، ولكن لا يعرفون ما هو ، ولا كيفية التعبير عنه ، أو تفسيره أو فهمه.
ويخلص البحث أيضًا إلى ضمان قدرة المدرسين أيضًا ، من خلال اليوجا ، على مراقبة سلوك الأطفال أثناء ممارستهم ، وهو أمر سيسمح لهم اكتشاف المشاكل السلوكية المحتملةوالتي بدورها ستمنحهم مجالًا للتدخل وحلها سواء في المدرسة أو في المنزل بمساعدة العائلة.
أنجيلا ر
