كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء
يجب أن تكون أوقات الطعام والوجبات ممتعة وممتعة. يمكن أن تؤدي النزاعات على الطعام إلى إجهاد مفرط في الأسرة وتؤثر سلبًا جدًا على العلاقات بين أعضائها. ستساعدنا هذه النصائح الثمانية لإنهاء المعارك والقتال على المائدة مع الأطفال على خلق جو عائلي جيد.
إن توزيع السلطة بين الوالدين والأطفال فيما يتعلق بالأغذية يمكن أن يساعد في تهدئة وتهدئة الصراعات على السلطة. بالإضافة إلى القضاء على الإجهاد ، يتعلم الطفل أيضًا تحسين مهارات التفاعل الاجتماعي تطوير علاقة صحية وصحية مع الطعام. وستكون الجهود المبذولة للحد من الاحتكاك والتوتر الناجم عن الغذاء مفيدة لجميع الأطراف المعنية.
8 مفاتيح لإنهاء التوتر في وجبات الطعام
إذا استندنا على أنماط تغذية الرضّع ، فإن الرسالة التي يجب أن نبقي بها الوالدين في محاولة للحد من النزاعات التي نواجهها مع أطفالنا بالطعام هي الرسالة التالية:
1. الآباء اتخاذ القرارات تتعلق بطفلك في محاولة اختيار الأفضل له / لها. وهذا يشمل القرارات المتعلقة بنوع الطعام الذي يتم تقديمه ، وفي أي الأوقات يتم تقديم وجبات الطعام والوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة ، وحيث يتم تقديم هذه الوجبات. سيقرر ابنك ، عن طريق امتلاك جسمه ، كمية الطعام الذي سيأكله ، أو حتى إذا أكل شيئًا أو نفاد الطعام.
من الجوانب المهمة في توازن القوى هذا أنه إذا اختار الطفل عدم تناول الطعام ، فلا يمكن تقديم الكوكيز كوجبة خفيفة قبل وصول الوجبة التالية.
2. أعط الطفل الكثير من الوقت لتناول الطعام (على سبيل المثال ، 20 دقيقة) ، وبعد ذلك الوقت ، قم بإزالة اللوحة مع الطعام المتبقي. وبالتالي ، سيكون هناك وقت للطفل للعودة إلى الجوع ، حتى يتمكن من الاستمتاع بوقته المقبلة مع الطعام.
3. ليس من الضروري القتال. كل ما عليك أن تقوله للطفل عندما يسأل عن الطعام هو "أنا أعلم أنك جائع ، لقد حدث هذا لك لأنك لم ترغب في تناول الغداء ، سنأكل كلنا معا بعد أن تأخذ بعض الوقت للنوم." سوف يتعلم الطفل أن يأكل بما فيه الكفاية حتى لا يجوع قبل الوجبة التالية أو وجبة خفيفة.
4. إجبار الأطفال على تناول الطعام يأتي بنتائج عكسية سواء عندما لا يكونون جائعين أو عندما لا يرغبون في تناول كل شيء على الطبق. إذا كنت ترغب في أن يطور الطفل علاقة صحية وصحية مع الطعام ، يجب أن يتحكم الوالدان بماذا ومتى وأين. تذكر ، الطفل يحمل مقاليد كم ، وحتى إذا كان يأكل شيئا أو لا شيء.
إذا كان الطفل رقيقة لا يضطر أي شهية لتناول المزيد من الشيء الوحيد الذي يتحقق هو التسبب في القلق ورفض تلك الأطعمة التي تجبرك على تناول الطعام.
إذا كان الطفل السمين ، أثناء الوجبة ، لا يُسمح لك بتناول الطعام حتى تشعر بالرضا ، فسينتهي بك الأمر إلى مواجهة وجبات الطعام ببعض الخوف.
5. ليس هناك حاجة لطهي أطباق مختلفة لأفراد الأسرة المختلفة ، ما لم يكن شخص ما لديه مرض أو مشكلة طبية موثقة. حتى الصغار يمكنهم التمتع بالأطباق نفسها التي يأكلها باقي أفراد العائلة. إن تقليل "الأطباق الخاصة" يشجع جميع أفراد العائلة على استكشاف الأطعمة الجديدة والاستمتاع بها ، بدلاً من مجرد طلب أطباقهم المفضلة ، المعروفة بالفعل.
6. تعليم الأطفال على التصرف بشكل صحيح على الطاولة سيجعل وجبات الطعام - سواء في الداخل أو في الخارج - أكثر متعة ومتعة للجميع. يتصرف الأطفال خارج المنزل بالطريقة نفسها التي يتصرفون بها في المنزل.يمكن للوالدين تمكين أطفالهم من تناول الطعام مع التعليم مساعدتهم على اكتساب المهارات التي يحتاجون إليها لتناول الطعام في مطعم ، وتناول الطعام في منزل شخص آخر أو لتناول الطعام في الحضانة أو في المدرسة. سيكلف الطفل الذي يسيطر على وقت الغداء ويهيمن عليه بسوء تصرفه الكثير عندما يُترَك مسؤولية الكبار الآخرين الذين قد لا يتسامحون مع سوء تصرفه. عندما يسيء الطفل التصرف ، فهو غير قادر على الاستمتاع بوجبة العائلة مع بقية من يتناولون الطعام. تحديد الحدود التي تتوافق مع قواعد العائلة سيكون مفيدًا لطفلك ، سواء الآن أو في المستقبل.
7. الآباء هم الذين يقررون متى يمكن للأطفال تناول الطعام. إن إنشاء روتين من الوجبات والوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة أمر ضروري حتى يتعلم الطفل ، وفقًا لهذا الجدول الزمني ، أن يحسب ويسيطر على ما يأكله. إذا كان الوقت بين الوجبات والوجبات الخفيفة يتغير يومياً ، فقد ينتهي الطفل بتناول وجبة خفيفة في وقت لا يعاني فيه من الجوع أو الجوع لعدة ساعات في انتظار الوجبة التالية. إن وضع جدول زمني محدد يسمح للطفل أن يعرف بشكل غريزي كم يحتاج لتناول الطعام ليشعر بكامل طاقته حتى تصل الوجبة التالية أو وجبة خفيفة.
8. الأكل مع الأطفال مهم أيضا. لا يساعد تناول الطعام بمفرده فقط في المطبخ أو أمام التلفزيون الطفل على تعلم المكون الاجتماعي للوجبة ولا يسمح له بتجربة ممتعة أثناء تناول الطعام. المهارات الاجتماعية ، والسلوك الحديث والصقل هي مكونات مهمة في عملية التعلم للحصول على علاقة صحية وصحية مع الطعام. لا يستطيع الأطفال اكتساب هذه المهارات إذا كانوا دائما يأكلون بمفردهم.
إن الجلوس مع الأطفال (على الأقل مرة واحدة في اليوم) ومشاركة وجبة معهم هو عنصر أساسي في عملية التعلم الضرورية لتحقيق علاقة صحية وصحية مع الطعام.
ديانا ماري ماسونوخبير في التعليم وصحة الأسرة. كاتب المدونة د. ديانا ماري ماسون. الأبوة الاستباقية
قد يثير اهتمامك:
- تغذية الرضع ، الشكوك الأكثر شيوعا
- 6 مفاتيح لإنهاء المعارك مع الطعام على الطاولة
- 7 أخطاء كبيرة لتعليم الأطفال لتناول الطعام
- الأكل مع التعليم: على الطاولة ، قواعد واضحة
- الأطفال الذين لا يرغبون في تناول الطعام
- تعليم التعليم على الطاولة
