كيف تفقد الوزن دون الشعور بالجوع
عندما تصل أشعة الشمس الأولى ونمرر ورقة التقويم في الربيع ، ندخل نوعًا من الهلع لنرى أننا لا نصل بالشكل الذي نريده في الصيف. ولكن فقدان الوزن في عجلة من أمثال الأنظمة الغذائية والطرق المتطرفة هو أسوأ شيء يمكننا القيام به ، لأنه بالإضافة إلى كونه ضارًا بصحتنا ، فإن ذلك يؤدي أيضًا إلى جوعنا.
ماذا نأكل وكيف نفعل ذلك لفقدان الوزن دون الشعور بالجوع
اتباع نظام غذائي هذا لا يعني بالضرورة أن تضطر إلى الجوع. مع اتباع نظام غذائي متوازن ، والذي يتجنب بعض الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والصلصات ، وإجراء بعض التغييرات في طريقتنا في الطهي - غلي الخضروات وطهي اللحوم والأسماك المشوية - دون أن ننسى استبدال الحليب الكامل باللبن الخالي الدسم يمكن أن نفقد ما تركناه دون أن نتعافى.
أيضا من المستحسن تقليل البروتينات ذات الأصل الحيواني وأخذ الكربوهيدرات في الصباح أو في الطعام. وكطرف نجم ، تجنب الجمع بين البروتينات والهيدرات ، لأنها مضخة لجسمنا ، ولا يتم استقلابها بشكل صحيح عند خلطها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة التي نتناول بها الطعام تؤثر على الوقت الذي تغذيه الوجبات أكثر. قضاء الوقت في الإفطار والغداء والعشاء سيجعلك تفقد الوزن بسهولة أكبر.
وهل إذا جلست أمام جهاز كمبيوتر أو تلفاز بينما كنا نأكل ، لسنا على دراية بمدى ما نأكله وما إذا كنا راضون أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوافق تأكل ببطء لإعطاء الدماغ الوقت للحصول على الشعور بالامتلاء و تجنب التكرار طبق أو الحصول على حصة أخرى منذ عدة مرات نحن متعطشون متعطشون ، وهذا هو ، ونحن نأكل من أجل المتعة وليس من الضرورة ، ولكن ببساطة للرغبة في تناول الطعام.
المكمل المثالي للنظام الغذائي
بالإضافة إلى الاهتمام بالأطعمة وتجنب بعض الأطعمة ، فإن القيام بعادات صحية أخرى مثل النوم الجيد وممارسة الرياضة سيساهم في نجاح فقدان الوزن.
في بعض الأحيان ، تمنعنا وتيرة الحياة المتسارعة التي نأخذها من أخذ الوقت للركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وهذا هو مفتاح عدم الجوع هو ممارسة بعض التمارين البدنية للحفاظ على كتلة العضلات في الشكل والحصول على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. المزيج المثالي عند ممارسة التمارين هو تنفيذ إجراءات التدريب التي تجمع بين التنغيم مع تمارين القلب.
إذا كانت هناك أوقات لا يمكنك فيها تكريس وقتًا كافيًا لها ممارسة الرياضةهناك بعض العلاجات الجسدية الجمالية التي يمكن أن توفر لك الصيف كما هو الحال في التحفيز الكهربائي العضلي الذي يسمح لهجة وتقوية عضلات المناطق التي يتم فيها تطبيقه ، وكذلك التخلص من الترسبات الدهنية وتفعيل الجهاز الدوري والجهاز الليمفاوي. من خلال هذه التقنية ، يتم توليد الاختراق داخل الجلد لمضادات السيلوليت والعوامل المختزلة.
كارمن دياز. مدير مركز جيرمان جويا ، مركز جيرمين دو كابوتشيني في مدريد.
