اليقظه: هنا والآن

ال الذهن يظهر على أنه اتجاه نفسي جديد. طريقة تربط التقنيات النفسية باستراتيجيات التأمل. على الرغم من كونها عصرية ، إلا أن المصطلح ليس واضحًا دائمًا ، وهناك العديد من الأسئلة التي تثير ما هو بالضبط الذهن؟ ما هو هذا الاتجاه الجديد؟ لماذا هو من المألوف؟ ما هي الفوائد التي يمكن أن تحققها؟

ما هو الذهن?

المصطلح الذهن هو الجمع بين كلمتين من اللغة الإنجليزية ، عقل ماذا يعني العقل و سعة مما يعني كامل. ال الذهن، وبالتالي يشير إلى الوعي الكامللطاقة يكون في الوقت الحاضر ، في هنا والآن والتعرف على ما يحدث عند حدوثه.


غالبًا ما تغمرنا الكثير من الأفكار التي تغزو عقولنا ، ونحضر ما نفعله الآن ، لكننا نفكر فيما يجب أن نفعله بعد ذلك ، أو ما فعلناه من قبل. هذا الانهيار من الأفكار يزعج عقولنا ، والتي تضطر إلى حضور العديد من الأفكار في نفس الوقت تقريبا. عندما يحدث هذا ، غالبًا ما نضع جانباً ما يحدث الآن ، ونعاني من العواقب المنطقية.

ال الذهن أو الاهتمام الكامل سوف يتكون بالضبط في القدرة على تركيز انتباهنا وضميرنا. إنها القدرة على الانتباه بوعي لتجربة اللحظة الحالية ، مع الاهتمام والقبول.


لماذا من المألوف أن الذهن?

في الوقت الحالي ، يكتسب الاهتمام الواعي أهمية في الطب الغربي وعلم النفس ، حيث أظهرت الأبحاث المختلفة فوائد ممارسة هذا الانضباط. وهكذا يبدو بقوة كبديل فعال مع فوائد كبيرة. يستجيب هذا الاتجاه للعديد من الاحتياجات الاجتماعية ويساهم في رفاهية الناس.

ما هو الذهن ل؟

إن تدريبنا على الانتباه من خلال الذهن يسمح لنا بأن نكون قادرين على الارتباط مباشرة بما يحدث في حياتنا ، هنا والآن ، في الوقت الحاضر. ممارسة الذهن تقربنا من طريقة جديدة تتعلق بواقعنا الحالي.

إذا كنا قادرين على أن نكون في الحاضر ، مع الاهتمام والاهتمام والقبول ، سنعرف واقعنا الخاص ، سنركز عليه ، وترك الأفكار جانبا من هذه اللحظة ، وبالتالي سيكون لدينا الفرصة للعمل بوعي عدم ارتياحنا ، والتوتر والألم والخسارة والمرض ، وما إلى ذلك. لتكون قادرة على الاستجابة بشكل أكثر تكيفًا لما يحدث لنا.


ال الذهن وهو أيضًا أداة قوية لاستعادة التوازن الداخلي ويتيح لنا تطوير مهارات مثل التركيز والفطنة والتعاطف.

كيف هي الممارسة الذهن?

ال الذهن يتألف من الاهتمام في لحظة محددة للأفكار والعواطف والأحاسيس الجسدية والبيئة المحيطة بنا. التركيز على هنا والآن ، دون الحكم. نحضر لحالنا ، أفكارنا ، عواطفنا ، أحاسيسنا بدون الحكم عليها.

هذه الممارسة تستغرق بعض الوقت وتتطلب بعض التدريب. في البداية ، الأمر المنطقي هو أن لدينا الكثير من الأفكار حول المستقبل أو الماضي ، لكننا سنتعلم شيئًا فشيئًا شيئًا فشيئًا القضاء على أنفسنا.

سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.

فيديو: تأمل اليقظة - الانفتاح على العالم حولنا


مقالات مثيرة للاهتمام

أطفئ الهاتف ، ورسالة الرعاية النهارية

أطفئ الهاتف ، ورسالة الرعاية النهارية

قضاء الوقت مع الأطفال هو شيء يحب جميع الآباء. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتم ترك انتباههم لا إراديا بسبب عناصر مثل الهواتف الذكية. تشغل التقنيات الجديدة حيزًا أساسيًا في حياتنا ، وتساعدنا كثيرًا ، ولكن...

يزداد عدد الفتيات المدرسيات في العالم

يزداد عدد الفتيات المدرسيات في العالم

لا يزال عدم المساواة بين الجنسين في التعليم يمثل مشكلة خطيرة تتعلق بالعدالة الاجتماعية. صحيح أن العالم بأسره يميل مرة أخرى إلى التوازن ، وأننا ، وفقا لبيانات اليونسكو ، نقترب أكثر فأكثر من تحقيق...

طريقة بيلينجز ، المؤشر الطبيعي للخصوبة

طريقة بيلينجز ، المؤشر الطبيعي للخصوبة

طريقة الفواتير إنها طريقة طبيعية للاعتراف بالخصوبة ، والتي لدى النساء بعض العلامات والأعراض التي يمكننا التعرف عليها بسهولة. وبفضلهم ، يمكن للمرأة أن تعرف متى يكون أفضل وقت للحمل ، وفي أي نقطة في...

كيفية استخدام التلفزيون بشكل جيد مع أطفالنا

كيفية استخدام التلفزيون بشكل جيد مع أطفالنا

أصبح التلفزيون وسيلة من وسائل الترفيه التي يستخدمها الأطفال بشكل متزايد. ولذلك ، فإن الجهد الذي يجب على الآباء القيام به لتوجيه أطفالنا نحو التلفزيون كأداة تعليمية آخذ في الازدياد. إن تحديد نوعية ما...