10 نصائح للاسترخاء في إجازة

يصل الإجازة التي تستحقها عن جدارة ، التاريخ يقترب ويجب أن نترك كل شيء مربوطاً ومربوطاً بشكل جيد. ومع ذلك ، سيستمر الكثيرون في الرجوع إلى البريد وسيتابعون هاتفك النقال. وفقا لمسح أجرته راندستاد ، فإن 85٪ من الإسبان يقولون إنهم فصلوا عن العمل خلال العطلة الصيفية. ولكن ، هل نستفيد من هذه الفترة بشكل صحيح؟

10 الحيل لقطع فعلا خلال الاعياد

هل يتم فصلك عن العمل في الإجازات أو هل تستمر في التحقق من البريد ...؟ يقول Florencia Poy ، عالم النفس ورئيس مكتب التوجيه التربوي التابع لجامعة فرانسيسكو دي فيتوريا ، "إن الاستمتاع الكامل بهذه اللحظة أمر ضروري لصحتنا". هذا هو السبب في أنه يقدم لنا هذه النصائح العشرة التي لا تفشل في الاسترخاء الكامل في الراحة التي تستحقها.


1. حاول ترك جميع مهام عملك مغلقة أو على المسار الصحيح لتجنب المخاوف خلال الإجازات.

2. اختر المكان الذي يلهم السلام والهدوء: شاطئ جميل أو مكان جبلي في الوجهة التي اخترتها. استمتع بالمناظر الطبيعية التي لديك من حولك ، لتنفس الهواء النقي ، لتكون على اتصال مع الطبيعة.

3. امنح نفسك متعة اختيار كتاب جيد لمرافقة أيام الراحة الخاصة بك والتمتع متعة القراءة. إنه أيضًا وقت جيد لاكتشاف الأفلام والمسلسلات والأغاني الجديدة.

4. الراحة والنوم دون قلق ، ولا تنس قيلولة الصيف.


5. الذهاب للمشي وحده أو في الشركة. على الشاطئ ، تمشي على شاطئ البحر للاسترخاء وخاصة جيدة لتفعيل نظام الدورة الدموية.

6. استفد من هذه الفترة للتمتع بمحادثة جيدة مع العائلة ، مع شريكك ومع أصدقائك ، وزرع روح الدعابة ولا تنزعج من التفاهات.

7. خذ وقتك في المهام التي تقوم بها ويترك جانبا الاندفاع من يوم لآخر.

8. إذا كان لديك أطفال ، اسمح لنفسك بحمل ألعابهم وحاول أن تفكر في كيفية القيام بذلك ، وسوف تكتشف كيف يمكن أن تكون خلاقة.

9. تجنب الأجهزة مثل الأجهزة اللوحية أو وحدات التحكم أو ألعاب الفيديو ، لن تقوم بتطوير خيالك أو راحة عقلك.

10. بضعة أيام قبل العودة إلى العمل يبدأ في تحديد الروتين بحيث أن القفزة ليست صعبة للغاية بالنسبة لك.


فلورنس بوي. طبيب نفساني ورئيس مكتب الإرشاد التربوي في جامعة فرانسيسكو دي فيتوريا.

فيديو: فوائد #الاسترخاء و نصائح للاستمتاع بوقت الفراغ و #العطلة_الاسبوعية


مقالات مثيرة للاهتمام

Selfies ، يتم نشر 72 ٪ على الشبكات الاجتماعية

Selfies ، يتم نشر 72 ٪ على الشبكات الاجتماعية

من لم يفعل اليوم أ صورة شخصية من أي وقت مضى؟ ل صورة شخصية إنها صورة ذاتية نقوم بتنفيذها باستخدام هاتف محمول. هذه هي النسخة الحديثة من الصورة الذاتية ، والمصنوعة من جهاز رقمي. لقد كان الولع لصور...

كيف تدرس طاعة الأطفال

كيف تدرس طاعة الأطفال

لا توجد صيغ سحرية لجعل أطفالنا يفعلون كل ما نطلب منهم القيام به. ولكن هناك القليل من الحيل تعليم لطاعة الأطفالسيساعدنا ذلك على تعليم إرادتهم. في المقام الأول ، يجب أن تكون الأوامر ملموسة ونادرة وذات...

الفرز ليس هو نفسه اختيار

الفرز ليس هو نفسه اختيار

إذا كنت عندما تصل إلى المنزل من العمل ، سترى الغرفة الفوضوية برمتها ، وتعتقد أنها ستعطيك شيئاً ، هادئاً! حان الوقت ل علّم أطفالك بالترتيب. كيف؟ خطوة بخطوة يجب أن تستفيد من لحظاتك الحساسة للعثور على...