10 نصائح للاسترخاء في إجازة

يصل الإجازة التي تستحقها عن جدارة ، التاريخ يقترب ويجب أن نترك كل شيء مربوطاً ومربوطاً بشكل جيد. ومع ذلك ، سيستمر الكثيرون في الرجوع إلى البريد وسيتابعون هاتفك النقال. وفقا لمسح أجرته راندستاد ، فإن 85٪ من الإسبان يقولون إنهم فصلوا عن العمل خلال العطلة الصيفية. ولكن ، هل نستفيد من هذه الفترة بشكل صحيح؟

10 الحيل لقطع فعلا خلال الاعياد

هل يتم فصلك عن العمل في الإجازات أو هل تستمر في التحقق من البريد ...؟ يقول Florencia Poy ، عالم النفس ورئيس مكتب التوجيه التربوي التابع لجامعة فرانسيسكو دي فيتوريا ، "إن الاستمتاع الكامل بهذه اللحظة أمر ضروري لصحتنا". هذا هو السبب في أنه يقدم لنا هذه النصائح العشرة التي لا تفشل في الاسترخاء الكامل في الراحة التي تستحقها.


1. حاول ترك جميع مهام عملك مغلقة أو على المسار الصحيح لتجنب المخاوف خلال الإجازات.

2. اختر المكان الذي يلهم السلام والهدوء: شاطئ جميل أو مكان جبلي في الوجهة التي اخترتها. استمتع بالمناظر الطبيعية التي لديك من حولك ، لتنفس الهواء النقي ، لتكون على اتصال مع الطبيعة.

3. امنح نفسك متعة اختيار كتاب جيد لمرافقة أيام الراحة الخاصة بك والتمتع متعة القراءة. إنه أيضًا وقت جيد لاكتشاف الأفلام والمسلسلات والأغاني الجديدة.

4. الراحة والنوم دون قلق ، ولا تنس قيلولة الصيف.


5. الذهاب للمشي وحده أو في الشركة. على الشاطئ ، تمشي على شاطئ البحر للاسترخاء وخاصة جيدة لتفعيل نظام الدورة الدموية.

6. استفد من هذه الفترة للتمتع بمحادثة جيدة مع العائلة ، مع شريكك ومع أصدقائك ، وزرع روح الدعابة ولا تنزعج من التفاهات.

7. خذ وقتك في المهام التي تقوم بها ويترك جانبا الاندفاع من يوم لآخر.

8. إذا كان لديك أطفال ، اسمح لنفسك بحمل ألعابهم وحاول أن تفكر في كيفية القيام بذلك ، وسوف تكتشف كيف يمكن أن تكون خلاقة.

9. تجنب الأجهزة مثل الأجهزة اللوحية أو وحدات التحكم أو ألعاب الفيديو ، لن تقوم بتطوير خيالك أو راحة عقلك.

10. بضعة أيام قبل العودة إلى العمل يبدأ في تحديد الروتين بحيث أن القفزة ليست صعبة للغاية بالنسبة لك.


فلورنس بوي. طبيب نفساني ورئيس مكتب الإرشاد التربوي في جامعة فرانسيسكو دي فيتوريا.

فيديو: فوائد #الاسترخاء و نصائح للاستمتاع بوقت الفراغ و #العطلة_الاسبوعية


مقالات مثيرة للاهتمام

كيفية رفع المزاج

كيفية رفع المزاج

"لقد كان لدينا موسم طويل من المناقشات الكثيرة ، وأنا أدركه في مزاج سيئ وفي عالمه ، متعب ، صبور وعصبي ، يوبخ موقفه باستمرار." هناك أسباب للمناقشة يمكن أن تتجسد لأنها تتكرر مع تردد معين وعادة ما يكون...

أهمية الكالسيوم في الحمل

أهمية الكالسيوم في الحمل

الكالسيوم في الحمل ضروري لتشكيل الهيكل العظمي للطفل وتقوية الأم. الحصول على نظام غذائي غني بهذا المعدن وبطريقة طبيعية هو مهمة سهلة: يجب عليك فقط اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وفير في منتجات...

حزام بعد الولادة ، نعم أم لا؟ مزايا وعيوب

حزام بعد الولادة ، نعم أم لا؟ مزايا وعيوب

بعد إنجاب طفل ، يخضع جسم المرأة للعديد من التغييرات ، من بينها ظهور ترهل في بطن الأم الجديدة. لمكافحتها ، تفكر العديد من النساء الزنانير ما بعد الولادة ، من شأنه أن يعادل "مشد" عصرنا. لكن هل هو جيد...

عطلة عيد الميلاد: 6 أفكار لتثقيف لأنه عيد الميلاد

عطلة عيد الميلاد: 6 أفكار لتثقيف لأنه عيد الميلاد

فترات العطلات مثالية لتكثيف تعليم أطفالنا. هذه أوقات نعيش فيها المزيد من الوقت معهم. فصل من الواقع اليومي ، يجب علينا الاستيلاء على معرفة أكثر شمولا ، والاستفادة من هذه الأيام التعليمية. دعونا لا تدع...