كيفية جعل الأفكار السلبية تختفي

لقد حدث لنا جميعا. لحظة مهمة تصل ، نتوتر ونبدأ اعتقد سلبيلإخبارنا أننا لا نستطيع تحقيق هذا الهدف ، ونحن نشعر بالإحباط. ال الأفكار السلبية هي شيء طبيعي في كل الناس ، ولكن يمكننا أن نفعل الكثير للقضاء عليها وهذا اختفى إلى الأبد.

كانت هناك عبارة تقول ذلك "نريد قوة"وهذا له علاقة كبيرة بالأفكار. إذا كنا حقا نريد شيئا ، لا يمكننا الاستماع إلى هذا الصوت الخادع الذي لا يخبرنا ، بل حاول بكل قوتنا. ليس هذا هو تفكير ايجابي يمكننا أن نضمن النجاح ، لكن يمكننا أن نكون أكثر هدوءا وثقة ، وبالتالي نترك القلق بعيدا.


اسأل نفسك قبل التفكير بشكل سلبي

كثير من الناس يميلون إلى التركيز على الجوانب السلبية للأشياء وعندما نفكر مع أنفسنا ، ينتهي بنا الأمر إلى إخبار أنفسنا بأشياء لا تشجعنا. لكن هل هي حقيقية؟ هذا ما يتعين علينا القيام به لاكتشاف و القضاء على الأفكار السلبية.

-   من أين أتى؟ لا تظهر الأفكار السلبية "بالسحر" ، فلديهم أصلهم في شيء ما ويكتشفون أنه سيجعلنا قادرة على القضاء عليه. هل ينبع من بعض الخوف؟ من لحظة ما في الماضي؟ إن اكتشاف أن هذا الفكر السلبي له أصله في شيء مختلف عما تخشاه الآن سوف يسلبك قوتك.


-   هل سيحدث ذلك؟ في معظم الحالات ، فإن تخبرنا الأفكار السلبية أن شيئًا سيئًا سيحدث. توقف للحظة وحاول أن تفكر ببرود حول إمكانيات ما سيحدث وما سيكون ردك إذا حدث. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فمن المحتمل أنك تدرك ذلك لا يوجد سبب حقيقي للقلق.

قلب الأفكار السلبية

كل الأفكار لها عدة حواف أو وجهات نظر. ابحث عن طرق أخرى لرؤيتها ، وحاول التركيز عليها الايجابية على سبيل المثال ، اليوم قد تكون السماء تمطر وتمنع الذهاب إلى الحديقة ، ولكنها تسمح لك بالبقاء في المنزل ومشاهدة فيلم. نفس الحقيقة الموضوعية (في هذه الحالة ، تمطر) لديها عدة قراءات (مثل استحالة الذهاب إلى الحديقة أو المناسبة لمشاهدة فيلم في المنزل) ، وأنت حر في اختيار الشخص الذي تفضله.


تغيير موقفك من الأفكار السلبية

الأفكار السلبية ليست أكثر من انعكاس ل عدم الأمان والمخاوف لدينا ، هم حواجز تمنعنا من شيء ، وعلينا أن نقفز بهم. لذا ، يجب أن تكون قوياً وتواجه أفكاراً سلبية ، ليس فقط بوضع فكرة إيجابية أعلاه ، بل عن طريق فهمها ومنعها من التأثير على مزاجك.

أنت أيضا تغيير موقفك والتوقف عن الشعور بأنك ضحية وتقول نفسك أنك مسؤول عن أفعالك و يمكنك فعلها. أيضا ، تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي: يمكننا أن نسقط جميعًا ونفعل ذلكتدريب سلبي، لذلك لا تشعر بالذنب بسبب وجود أيام سيئة. ببساطة ، اقنع نفسك بذلك يمكنك قتلهم.

أخبر مشاعرك عندما تكون لديك مشاعر سلبية

ال اتصالات إنه أمر أساسي في العديد من الحالات ، مثل عندما نواجه العواطف السلبية. في هذه المناسبات ، لا يُنصح بالاحتفاظ بكل هذه السلبيات لنفسه ، لأنه لا يفعل شيئًا سوى النمو. ابحث عن شخص لتتحدث معه أخبره عن رأيك ، مخاوفك ومخاوفك. سيساعدك ذلك على التنفيس ووضع المشاكل في المنظور الصحيح لحلها.

الابتسامة لطرد الأفكار السلبية

وقد أكدت العديد من الدراسات تأثير الابتسامة والفكاهة الجيدة في حياتنا. إن الابتسام مع الآخرين يجعلنا نشعر بأننا أفضل تجاه أنفسنا ، لأنه بدون الرغبة تقريباً ، يغير المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الابتسامة معدية وتنتقل إلى من يراها ، بينما تحررنا من الإجهاد.

أنجيلا ر

فيديو: علم النفس / كيف تعلم أن شخص يفكر فيك ومهتم بك


مقالات مثيرة للاهتمام

تعليم الرغبة: الصحوة الجنسية

تعليم الرغبة: الصحوة الجنسية

يبدأ المراهق في تجربة التحولات على جميع المستويات: النفسية والبيولوجية والعاطفية. سيبدأ الاهتمام بالفتيات أو الأولاد في السعي إلى حب شخص ما ويشعر بأنه محبوب. الآن عندما يتعين علينا أن نتحدث عن...

لقد أخذ الأطفال بالفعل نصف السكر الموصى به قبل الذهاب إلى المدرسة

لقد أخذ الأطفال بالفعل نصف السكر الموصى به قبل الذهاب إلى المدرسة

ال سكر أكثر حضورا مما نعتقد في حياتنا وفي طعامنا. هناك عدد قليل من المنتجات التي تحتوي على هذا المكون والتي تجعل نظامنا الغذائي يتضمن مستويات أعلى من تلك التي أوصى بها أخصائيو التغذية.في الواقع ، بعض...

الكريمات المضادة للتجاعيد ، واختيار أرخص

الكريمات المضادة للتجاعيد ، واختيار أرخص

القتال ضد التجاعيد هو معركة صعبة للفوز مع أساليب محلية الصنع مثل تطبيق الكريمات الوجه بشرط عدم دخول غرفة العمليات. على الأقل هذا ما ينبثق من قراءة تقرير لمنظمة المستهلكين والمستهلكين (OCU) ، التي...

رحلات عائلية ، وكيفية الاستفادة منها لتعزيز الروابط

رحلات عائلية ، وكيفية الاستفادة منها لتعزيز الروابط

الكلية ، والعمل ، والواجبات المنزلية ، والعديد من الالتزامات الأخرى التي يمكننا سردها والتي تجعل أفراد العائلة لا يقضون الكثير من الوقت الذي يريدونه فيما بينهم. ولذلك ، فمن الضروري الاستفادة من...