6 نصائح لتجنب المرض في اجازة
الأعياد هي اللحظة التي يمكنك فيها الاستمتاع بالراحة التي تستحقها بعد عام من العمل والدراسة. نتطلع جميعًا إلى الوصول إلى أفضل أيام الصيف ، والتي ربما كنا نستعد لأشهر: الوجهات ورحلات الطيران والفنادق أو الشقق ... دون الرغبة في أن تكون طرفًا في الحزب ، فإن أسوأ ما يمكن أن يحدث لنا لعدم التمكن من الاستمتاع بهذه العطلة التي تستحقها لدينا صحة ، وهدية رائعة لا نتذكرها إلا عندما نفقدها.
و هو أن لا شيء مهم مثل الصحة ، دائما ، وفي إجازة أكثر ، لأنه لا يوجد شيء أسوأ من البقاء في غرفة مغلقة دون أن يكون قادرا على الذهاب مع الجميع للاستمتاع بحمامات المياه ، والرحلات ، والشمس ، من الوجبات الخفيفة في بار الشاطئ ... يمرض خلال عطلتنا.
6 نصائح لتجنب السقوط هذا العيد
لتجنب أسوأ كوابيس الصيف ، نقول لك كل ما يمكنك القيام به تجنب المرض في اجازة وأن لا شيء يزعجنا الحزب!
1. اللقاحات المقابلة. اللقاحات هي أفضل وسيلة للوقاية من الأمراض ، خاصة إذا كنت تخطط للذهاب مع عائلتك إلى بلد آخر. قبل السفر ، استشر طبيبك وأبلغه بالوجهة المختارة ، ومدة الرحلة ونوع الأنشطة التي سنقوم بها.
من بين لقاحات السفر الموصى بها هي الكزاز / الدفتيريا ، حمى الضنك ، حمى التيفوئيد ، التهاب الكبد B ، التهاب الكبد A والأنفلونزا. بعض البلدان ، مثل كمبوديا والهند ، تتطلب التطعيم الحمى الصفراء أو شلل الأطفال.
لدى وزارة الصحة صفحة متاحة لجميع المواطنين لإطلاعهم على اللقاحات الإلزامية والموصى بها في كل بلد. من المستحسن الحصول على اللقاح ، قبل شهر واحد على الأقل من زيارة البلدان الأكثر عرضة للخطر.
2. حماية البعوض. الوقاية من لدغات البعوض أمر ضروري ، لأنها ليست مزعجة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل الحمى الصفراء أو حمى الضنك ، وفقا للبلد الذي نحن فيه.
لحماية أنفسنا من لدغات هذه الحشرات ، يمكننا استخدام طارد الجلد ، مع الأخذ بعين الاعتبار أنه ينبغي أن يطبق فقط على الجلد ، وتجنب العينين والمناطق التي توجد فيها جروح أو أغشية مخاطية. وعندما تتعرض لأشعة الشمس ، يجب عليك أولاً أن تضع كريمًا واقٍ من الشمس وأكثر أو أقل إلى نصف الساعة ، الطارد. بالإضافة إلى المواد الطارد الصناعية ، هناك أنواع أخرى طبيعية مثل زيت الصويا ، والتي ثبت حمايتها لأكثر من ساعة ونصف بعد استعمالها أو زيت الكافور-ليمون الذي مدته ساعتان.
بالإضافة إلى المواد الطاردة للحشرات ، تكون الناموسيات مفيدة للغاية ، إما داخل الفندق أو في خيمة. لتجنب مرور البعوض يجب أن يكون سمكها 1.2 ملم. كما أن المشجعين يقدمون مساعدة كبيرة ، لأن العرق وانبعاث ثاني أكسيد الكربون يجذب البعوض ومع مروحة يمكننا تجنب كلاهما ، إلى حد ما.
3. حماية الشمس. يمكن أن يعطينا الانزعاج الناتج عن حروق الشمس أيضًا عطلات: يصبح الجلد أحمرًا ، ويصبح حساسًا للمس ، ويمكن أن يظهر بثور أو ردود فعل شديدة مثل الحمى ، قشعريرة ، غثيان أو طفح جلدي وحتى ضربة الشمس. بالإضافة إلى إفساد ثلاثة أيام أو أربعة أيام من العطلة ، على المدى الطويل يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد ، أو اعتمادا على شدة ، يسبب إصابات مختلفة مثل البقع والحساسية أو حتى السرطان.
وضع نفسك في الظل ، وارتداء النظارات الشمسية والملابس المناسبة والقبعات والقبعات هي أفضل حماية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري وضع كريم مع واقي الشمس المناسب على أجزاء من الجسم التي يتعرض لها ، مثل الوجه والساقين والذراعين واليدين. ولكن يجب أن يكون لديك أيضًا قدر من الفطرة السليمة وتجنب التعرض للشمس في الساعات الوسطى من اليوم أو لعدة ساعات متتالية إذا كان ما نريده هو الحصول على سمرة جيدة وليس حرقًا جيدًا يجعل عطالتنا مريرة.
4. تجنب الأطباق القذرة وأدوات المائدة. تعتبر الأطباق أو أدوات المائدة أو النظارات أو النظارات القذرة مصدرًا للجراثيم والبكتيريا ويجب علينا دائمًا أن نتناول النظافة وإذا كنا في مطعم نسأل عن نظافة أخرى.
تجنبي ترك الأطباق في الحوض بدون تنظيف لفترة طويلة وتغيير الإسفنجات واللفافات والملابس في كثير من الأحيان ، لأنها واحدة من أكبر مصادر البكتيريا في جميع أنحاء المنزل. يمكن لبعض الأنواع مثل Escherichia coli أو Staphylococcus aureus أو Salmonella البقاء على قيد الحياة على الإسفنج لساعات أو حتى بعد أيام من الاتصال الأول. خدعة بسيطة لتطهيرها هي شطفها بالماء النظيف ووضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين عند درجة الحرارة القصوى ، وبهذه الطريقة تنتهي بـ 99.9٪ من البكتيريا وفقًا لدراسة أجرتها دائرة الأبحاث الزراعية الأمريكية.
5. هيدرات بشكل صحيح ومراقبة المياه التي نشربها. في الصيف ، مع الحرارة ، نفقد المزيد من السوائل ومن الضروري استبدالها بشرب 2 لتر من الماء في اليوم.من الملائم الجمع بين الماء والمشروبات المتساوية لاستبدال المعادن المفقودة بالتعرق وتناوب الماء مع العصائر والمرق والعصائر والمشروبات الغازية أو الحقن. تذكر أن المشروبات الكحولية لها تأثير التجفيف. أكمل الترطيب مع الفواكه والخضروات المختلفة.
وبالإضافة إلى ذلك ، فمن الأفضل شرب المياه المعدنية المعبأة من مياه الصنبور واستخدامها أيضاً لغسل الفواكه والخضروات لأن المياه الملوثة يمكن أن تسبب الإسهال والزحار والكوليرا والملاريا والعديد من الأمراض الأخرى. الانتباه إلى الجليد الذي لديه نفس المشكلة.
6. كن على بينة من ما يأكل ولا يغير النظام الغذائي بشكل جذري. التسمم الغذائي أو الالتهاب المعدي المعوي مع القيء والإسهال وآلام البطن والحمى يمكن أن يجعل عطلاتنا مريرة. يجب أن نكون حذرين مع ما نأكله وننظف جيدا الأدوات التي سنستخدمها. شراء الطعام الجيد والانتقال من الأغذية في الشوارع دون مراقبة صحية.
استخدم دائمًا أكياسًا حرارية أو ثلاجة للحفاظ على درجة حرارة الطعام. يجب استهلاك الطعام الذائب خلال يومين وعدم إعادة تجميد المنتج الذي تم إذابة بالفعل. يجب إخراج منتجات الألبان مثل الزبادي والكريمات والحليب والمايونيز من الثلاجة فقط عندما يتم استهلاكها ، وينبغي طهي اللحم والسمك جيداً وتجنب أخذها الخام والفاكهة والخضار يجب غسلها جيداً ، ويفضل أن بضع قطرات من الكلور.
أخيرًا ، تجنّب تغيير نظامنا الغذائي بشكل جذري وعدم إساءة استخدام الأطعمة التي لا نتخذها عادةً ، بل يمكن أن تمنع معدتنا من الانزعاج وتعطينا المشاكل.
ومع ذلك ، في حالة الإصابة بالمرض ، فإن التوصية هي تجنب العلاج الذاتي وتجنب الأطفال الذين يداويون أنفسهم. دائما الذهاب إلى الطبيب أو خدمة الطوارئ إذا لزم الأمر.
Marisol Nuevo Espín
نصيحة: فريق Jetcost
